初秋的时候，气温开始逐渐下降，凉爽但不寒冷，此时是“秋冻”的最佳时期。适宜的“秋冻”，可以帮宝宝提高耐寒能力和抵抗力。但是“秋冻”不能盲目冻，不同体质的宝宝要采取不同的方式。

老话常说“春捂秋冻”，适当地“秋冻”能帮宝宝提高耐寒和抵御疾病的能力。“秋冻”是指在气温刚开始下降的时候，不要给宝宝过早地穿太多衣服，让宝宝的身体接受适宜的凉爽的刺激，可以锻炼宝宝的耐寒能力，促进身体的物质代谢，增加产热量，提高宝宝对低温的适应能力，以减少疾病的发生。在宝宝的肌肤经受锻炼的同时，适当适应冷空气，对宝宝的呼吸系统也是一种锻炼。另一方面，从中医的理论上讲，秋天是养阴的季节,如果穿得太多，就会导致多汗，从而耗气伤阴，影响宝宝健康。不同的宝宝应该用不同的“秋冻”方式，不妨听听中医的建议吧。

0-1岁宝宝：不要太“冻”，避开早晚太凉的时间段来适当接触冷空气

避免穿太多。有时妈妈们总担心宝宝会冷，尤其是越小的宝宝，越觉得他们柔弱，所以天气稍有变化时，就给宝宝早早地添加了衣服，这样宝宝的身体一点也得不到来自冷空气的锻炼，会使宝宝的防寒能力降低，不利于机体的调节，反倒到了更冷的冬季，更不能抵御寒冷和病菌的侵袭了。而且，小宝宝穿得太多，有时即使身体出汗了，也有可能因为不会表达而不会被及时发现，所以反倒更容易导致出汗后受凉引起感冒。

选择温度较高的时间段外出。小宝宝也应当多外出进行户外的空气浴，这样有利于宝宝抵抗力的提升。到了秋季，早晚较凉，所以可以选择在上午10点以后温度较高的时间段外出，也能帮他们适应冷空气的变化，只要避免受凉即可。

帮宝宝做做被动体操。不要觉得小宝宝不会走路就不会运动，担心他们会冷。其实可以帮宝宝做做被动操也能起到锻炼的目的，而且小宝宝自己在婴儿车里伸伸胳膊、踢踢腿也是在运动。

1岁以上健康宝宝：适当“秋冻”，少、慢加衣，循序渐进适应冷空气

切忌突然加或者脱衣服。从中医的角度讲，宝宝属于稚阴稚阳的体质，体温调节的功能发育尚不完全，受外界冷热影响，体温容易变化很快，所以不要突然地给宝宝增加或减少衣服，这样当宝宝遇到热或冷的刺激时，身体不能很快适应，极容易因为受风寒而引发呼吸道疾病。在天气变化比较频繁的季节，外出时可以给宝宝多

准备不同薄厚类型的衣服，最好是可以逐层添或减的衣服类型，这样方便及时调整，避免突然穿太厚或者太薄。

秋冻也要多多运动。除了在衣服上给宝宝及时调整，还要让宝宝多进行户外锻炼。根据不同的年龄段，选择适合宝宝的活动方式，让宝宝处于活动的状态即可。比如小一点的宝宝走一走，大一些的宝宝跳一跳，或者拍球、玩滑梯都可以。只要身体微微发热就可以，避免剧烈运动让宝宝出很多的汗，否则凉气侵袭，宝宝更容易生病。最好选择每天固定的时间段让宝宝外出活动，这样宝宝更能跟着天气规律的变化，循序渐进地增强身体的耐寒能力。

用冷水洗手洗脸。让宝宝尝试用冷水洗手洗脸，也能帮宝宝提高身体的耐寒能力，冷水也能通过刺激宝宝的鼻腔，帮助宝宝的鼻腔更能适应外界冷空气的刺激。即使到了冬天，用稍凉一些的水帮宝宝洗脸，也对宝宝的耐寒能力更有帮助。

体质弱的宝宝：不适宜“秋冻”，慎重增减衣服，注意饮食、运动

体质比较弱、爱生病，或者患有慢性病的宝宝，身体机能本身就比较差，最好不要盲目地进行“秋冻”，以免冷气入侵导致感冒。对于体质比较弱的宝宝，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，尽量减少在感冒高发季节到公共场所的次数。除了身体上的保暖，可以咨询医生，通过调整日常饮食及选择合适的运动来增强体质。

有内火的宝宝：别穿太多，多吃蔬菜水果

有的宝宝属于内火偏旺的宝宝，比如饮食不均衡，爱吃肉、消化不好、大便干、爱出汗或者爱流鼻血等，这类宝宝最好别穿太多，否则一冻更容易着凉。而且平时要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、苹果等润燥的水果，并减少吃肉的量，可以帮助改善便秘及消化不良等问题。

气虚的宝宝：不适宜"秋冻"，根据天气及宝宝的表现慎重增减衣物

有些宝宝存在面色发白、没精神、消化不好、大便较稀、手脚冰凉等表现，这类宝宝属于脾胃比较虚弱的宝宝，不适合“秋冻”，否则盲目地“冻”，可能对宝宝的健康更不利，所以增减衣服应当更谨慎。而且，最好找中医进行有针对性的调理。

生活在南方的宝宝：适当延长"秋冻"时间

北方昼夜温差比较大，所以应当根据气温变化及时地给宝宝增减衣服。但是南方秋凉来得比较晚，而且昼夜温差变化也不大，所以可以适当延长“秋冻”的时间，晚一点、慢一点给宝宝增加衣服。而且南方的气候比较湿冷，应当注意帮宝宝祛湿，比如宝宝的被褥多晾晒来防潮防湿。特别湿冷的天气，要多穿一点，尤其要脚部保暖，避免湿气进入宝宝体内。除了注意饮食的均衡，食物最好清淡一些，适量减少大鱼大肉等厚重的食物，有利于促进消化系统的功能，还可以多给宝宝吃一些利湿的瓜类蔬菜。

秋冻有度，注意三暖

人的正常体温总是要维持在37℃左右，一方面是要靠自身的调节，同时需要通过增减衣服来辅助。捂得太多或穿得过于单薄，都容易导致呼吸道疾病，所以即使“秋冻”也要把握好度。另外，宝宝的脚部、腹部和上背部这三个部位要注意保暖，上背部是肺脏的敏感区域，如果着凉，宝宝很容易患上呼吸道感染，给宝宝穿个小坎肩，可以有效保护上背部。