鱼油和鱼肝油，乍一听觉得相差无几，甚至会让人产生两者提供的营养元素也差不多的错觉。但事实上不是，鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效都不同。不仅如此，鱼肝油和维生素AD又有什么区别，要怎么选？很多妈妈也很疑惑。

01. 鱼油、鱼肝油、

维生素AD的成分区别

1、鱼油

鱼油是从鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA。一般统称为omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要从膳食中摄取。

DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

EPA被称为“血管清道夫”，可疏导清理血管、改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。

2、鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、带腥味，是天然的食材，其主要成分包括维生素A和维生素D。但鱼肝油与维生素AD滴剂不同的是：鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。

3、维生素AD

维生素AD滴剂大部分都是人工合成的复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素。剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A 1800IU:维D 600IU的剂型，也有维A 1500IU:维D 500IU的。维生素D分种类标识，比如D2、D3。

02. 主要功效不同

1、鱼油

鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞、改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力。

鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病。

鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。

2、鱼肝油和维生素AD

两者的功效一样，其中的维生素A可维持机体正常生长、生殖及视觉、上皮组织健全、抗感染免疫等，对防范夜盲症也有帮助；维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防和治疗佝偻症、小儿手足抽搐。

膳食营养类的鱼肝油可以作为日常预防用，但并不适合治疗用，且不宜过量。

OTC类的鱼肝油和维生素AD，既可做预防又可做治疗用。由于这两种营养素过量会产生严重的副作用，当日常膳食安排得当时，可选择膳食营养品类的鱼肝油。

03. 适宜人群不同

1、鱼油的适宜人群

1、孕产妇

2、学龄前幼童、青少年

3、中、老年人

4、想要戒烟的人

2、鱼肝油和维生素AD的适宜人群

（1）3岁以下的婴幼儿

因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服鱼肝油。

（2）早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿

应从出生后第2周就开始添加，同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

04. 销售渠道不同

鱼油、鱼肝油营养品可以在母婴店、商场、超市等途径自由销售，而维生素AD和鱼肝油OTC类只能在医院、药店等销售。

注意：维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害。无论是维生素AD还是鱼肝油，都应注意控制剂量。

今天文章就到这里了，现在你分得清鱼油、鱼肝油和维生素AD了吗？

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