妈妈们是不是都有半夜起来哄宝宝睡觉的经历？是不是宝宝一哼唧、一翻身，妈妈就会心头一紧？妈妈晚上熬夜，白天精力下降，无论是工作还是生活，效率都会大打折扣。宝宝睡得不好会有哪些影响呢？该如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？今天就一起来看看吧~

了解宝宝睡眠特点

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宝宝睡觉不踏实，大人也熬夜受累。如何有效解决这一问题？家长们还需要先摸清宝宝睡眠特点。
新生儿宝宝：新生宝宝每天睡眠时间会达到20~22个小时，刚开始的时候需要昼夜不分的吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。在睡眠时，宝宝偶尔会有惊跳和极轻微的嘴动，四肢和身体可能会有轻微的扭动，脸上会出现一些微笑、皱眉的小表情。
在这个阶段，家长可以训练宝宝区分昼夜。在白天，妈妈喂奶的时候，可以多和宝宝说话，这时不用拉上窗帘；夜间的时候，尽量降低音量或者保持安静，灯光调低，让宝宝安然入睡。
满月时期：这时候宝宝一次入睡的时间明显延长，有的宝宝会达到3~4小时。有时候会出现白天喝奶时就睡着了的情况，这个时候，妈妈需要把宝宝弄醒使其继续喝奶，一方面是保证宝宝奶量，另一方面是避免宝宝晚上饿醒。
2—3个月：这个阶段的宝宝已经能够自主入睡，生活也有了一定的规律，每天的睡眠时间平均16~18小时，且大部分睡眠时间在晚上。但是在白天，宝宝还是需要睡上三、四觉。
这个阶段宝宝夜间还无法一觉到天明，还需要夜间喂奶，妈妈可以将最后一次的喂奶时间固定下来，这样一段时间后宝宝就会形成规律，也能很好的控制夜奶的时间和次数。
4—5个月：宝宝平均的睡眠时间为每天15~16个小时，白天会睡2~3觉，每次1~3小时，这是一个过渡的阶段。当宝宝在白天只睡2觉时，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。注意，这个阶段的宝宝睡眠模式很重要，一定要在固定的时间点进行白天的小睡和夜间的入睡。
6—8个月：宝宝平均每天入睡大约12小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1~2小时。大多数的宝宝能够夜间一次睡到天亮，而且不再需要妈妈喂夜奶。宝宝不要在入睡前太过兴奋或疲劳，那都会造成入睡困难，而且妈妈尽量减少抱睡，培养孩子独立入睡。
9—12个月：宝宝通常夜间入睡11~12个小时，白天睡两觉，上下午小觉通常睡1~2小时。这个阶段，宝宝会爬了，很快也能学会如何站立，还能够从小床上下来，这时候，妈妈就需要注意宝宝的安全。
1岁—2岁：这个时期宝宝和大人的睡眠规律一致，每天11~14小时。对于睡觉困难的宝宝，妈妈可以适当提前睡眠时间，让孩子调整、适应睡觉状态，循序渐进找到最佳睡眠时间点。建议不要用白天的小觉来补偿夜间的入睡晚，长此以往，孩子只会白天困顿，晚上精神。
3—5岁：宝宝每天的睡眠时间在10-13小时左右，包括白天的小睡时间。但每个宝宝所需睡眠的差异比较大，只要宝宝白天清醒时精神佳、精力充沛，就可以认为宝宝的睡眠时间是足够的。
宝宝睡眠中断的5种情况
宝宝的睡眠特点了解清楚后，还需要了解宝宝睡眠中断的原因，这样才能够在宝宝醒来时，及时解决问题，帮助宝宝重新入睡。
1.肚子饿了月龄较小的宝宝2~4小时就会饿，尤其是新生儿胃容量小，需要频繁喂奶。这个时候，宝宝最好和爸爸妈妈“同房不同床睡”，以便能够及时察觉宝宝哭闹，小月龄宝宝需要尽快哺乳安抚，而对于6个月以后的宝宝，妈妈可以尝试固定时间喂奶，形成规律的吃奶时间，减少半夜喂奶的情况。
2.拉便便了幼小的宝宝无法自主排便，因此夜间排便是很常见的，如果没有及时清理，宝宝不仅会因为不舒服而哭泣，还可能会导致尿布疹的发生。
宝宝长到2~3个月之后，夜间应尽量少更换纸尿裤，除非宝宝大哭。此外，给宝宝选用的纸尿裤要尽量轻柔吸湿不侧漏，让屁屁保持干爽舒适。
3.身体不舒服胀气、肠绞痛、肠痉挛、食物过敏等都可能影响到宝宝的睡眠。
如果宝宝哭声较为尖锐急促，就很可能是宝宝感到身体不舒服了，家长们要及时记录宝宝症状并咨询医生。对于胀气、消化不良的宝宝，平时可以多揉揉肚子、做做排气操，帮助肠胃蠕动消化。
4.宝宝自身原因睡眠倒退、睡眠周期短、长牙难受、缺乏安全感等会导致宝宝睡眠中断。
睡眠倒退：4个月（也有一些在3月或5月）的宝宝通常容易出现睡眠倒退，也就是深睡眠和浅睡眠交替，在这个交替过程中宝宝容易醒来。“睡眠倒退”其实是宝宝大脑发育、慢慢成熟、向成人发展的第一步，每个宝宝都会经历这个过程，所以家长们不用担心。
睡眠周期短：婴儿的睡眠周期比成人短，只有30～50分钟，孩子睡熟后过30～50分钟就由深睡眠转为浅睡眠，在这个转换的时间点特别容易醒，成人有能力自动进入下一个睡眠周期进行接觉，而大部分小宝宝却不行。这时候宝爸宝妈可以试着用轻拍、轻哼来哄睡。
长牙难受：宝宝长牙的疼痛感会影响宝宝睡眠质量，特别是12~15个月长臼齿的时候，臼齿又大又钝，长出牙床的速度慢，会弄得宝宝的牙很痒痒，爸爸妈妈可以在白天时给宝宝牙胶或是冷毛巾缓解胀痛，也可以洗干净手，用手指轻柔地给他按摩下牙床，等小牙齿长出来就好了。
缺乏安全感：有的宝宝可能是天生缺乏安全感，还有宝宝还有分离焦虑（一岁前、15-18个月左右），妈妈可以准备一些安抚作用的东西，如毛绒玩具、安抚巾、安抚奶嘴、妈妈的睡衣等。
5.外界环境原因声音、灯光、温度等环境因素也会干扰宝宝睡眠。
宝宝睡觉的室内温度要适宜，同时需要关掉灯、拉好窗帘、保持安静，最好可以为宝宝单独安置一个婴儿床在大床的旁边，因为大人的活动（手机的灯光、打呼噜、翻身）都会影响到小宝宝的睡眠质量哦。

除此之外，家长们还需要在白天给宝宝充分自主的玩耍和运动，消耗宝宝过多的精力，在睡前不做剧烈运动，如果宝宝夜醒了，避免过度安抚和控制夜奶次数。